الانتقال الى المحتويات

الانتقال الى القائمة الثانوية

الانتقال الى قائمة المحتويات

شهود يهوه

العربية

استيقظ‏!‏  |  تشرين٢/نوفمبر ٢٠١٣

كيف تواجهين تحديات انقطاع الحيض؟‏

كيف تواجهين تحديات انقطاع الحيض؟‏

‏«غمرتني مشاعر الحزن دون سابق انذار.‏ فبكيت ورحت اتساءل هل فقدت صوابي».‏ ‏—‏ ريما (‏٥٠ سنة)‏.‏ *

‏«تستيقظين صباحا فتجدين بيتك غارقا في الفوضى،‏ تفتشين عن اغراضك فلا تجدينها.‏ فما كان لسنوات امرا بغاية السهولة اصبح امرا شاقا،‏ وأنت تجهلين السبب».‏ ‏—‏ هناء (‏٥٥ سنة)‏.‏

هل تعاني هاتان المرأتان من اي مرض؟‏ كلا،‏ بل تمران بمرحلة طبيعية اسمها مرحلة انقطاع الحيض،‏ وفيها تتغير حياة المرأة وتتوقف مقدرتها الانجابية.‏ فهل تقتربين منها او تمرّين بها؟‏ في هذه الحالة،‏ كلما اطلعت انت وأحباؤك على هذا الموضوع،‏ استعددت بشكل افضل لمواجهة تحدِّيات هذه المرحلة.‏

المرحلة الانتقالية وانقطاع الحيض

ان انقطاع الحيض،‏ اي الدورة الشهرية الاخيرة في حياة المرأة،‏ تسبقه مرحلة انتقالية يمر فيها جسمها بتغيُّرات هرمونية.‏ * وتُدعى المرحلة الانتقالية ايضا مرحلة ما قبل انقطاع الحيض (‏perimenopause‏)‏.‏ ويشيع بين الناس استعمال «انقطاع الحيض» اشارة الى المرحلة بكاملها.‏

تبدأ بعض السيدات هذه المرحلة في اربعيناتهن،‏ اما اخريات فيتأخرن حتى ستيناتهن.‏ وفي معظم الحالات،‏ يحدث انقطاع الحيض تدريجيا.‏ فبما ان افراز الهرمونات يكون غير منتظم،‏ فقد تختل مواعيد الدورة الشهرية او يحدث حيض غزير.‏ اما في حالات قليلة،‏ فينقطع الحيض فجأة،‏ بين ليلة وضحاها اذا جاز التعبير.‏

ويذكر المرشد الحديث في التوعية الصحية:‏ ‏«تختلف مدة المعاناة في اثناء انقطاع الحيض الى حد بعيد من امرأة الى اخرى».‏ ويضيف متحدثا عن احد الاعراض الاكثر شيوعا:‏ «تعاني النساء غالبا نوبات حرارة [تدعى ايضا هبَّات حرارة] تتبعها  قشعريرة».‏ وهذه الاعراض قد تقض مضجعهن وتستنزف قواهن.‏ وكم عساها تدوم؟‏ يتابع الكتاب نفسه:‏ ‹بعضهن ينقطع حيضهن فجأة دون ظهور اعراض مزعجة،‏ والبعض الآخر تستمر الاعراض العصبية وغير المنتظمة في ازعاجهن شهورا قليلة،‏ وأحيانا سنة او اثنتين او سنوات عدة في حالات نادرة›.‏ *

ولربما تشعرين بالاكتئاب وتقلبات المزاج بسبب عدم انتظام الهرمونات،‏ فتنسين وتبكين بسهولة وتفقدين التركيز نتيجة لذلك.‏ ولكن،‏ كما يقول احد المراجع (‏The Menopause Book‏)‏:‏ «من المستبعد جدا ان تلمّ بامرأة واحدة كل هذه الاعراض».‏ وبالفعل،‏ قد تختبرين شيئا منها،‏ او قد لا تختبرين اي عرَض على الاطلاق.‏

كيف تتخطين هذه المرحلة بنجاح؟‏

يقلل تغيير نمط الحياة وتبسيطه من الاعراض المزعجة.‏ على سبيل المثال،‏ تحدّ المدخنات من حدوث هبَّات الحرارة بالاقلاع عن التدخين.‏ كما تتحسَّن حياة كثيرات حين يعدِّلن نظامهن الغذائي،‏ بالحد من او تجنُّب الكحول،‏ الكافئين،‏ والاطعمة الغنية بالتوابل والسكر التي قد تسبب الهبَّات.‏ ومن المهم طبعا التغذي جيدا،‏ اي اتباع حمية متوازنة ومتنوعة.‏

كما ان التمارين الرياضية اثبتت فعالية كبيرة في محاربة اعراض انقطاع الحيض.‏ فيمكنها مثلا ان تقلل من الارق،‏ تحسِّن المزاج بشكل ملحوظ،‏ تقوِّي العظام،‏ وتعزز الصحة عموما.‏ *

لا تكتمي احزانك

قالت ريما المذكورة في مستهل المقالة:‏ «لا داعي ان تتألمي في صمت.‏ فإذا تحدَّثت بصراحة الى احبائك،‏ فلن يتحيروا ويقلقوا حين يرون ما تمرين به».‏ وفي الحقيقة،‏ سيغدون اكثر صبرا وتعاطفا.‏ تقول ١ كورنثوس ١٣:‏٤‏:‏ «المحبة طويلة الاناة ولطيفة».‏

تفيد الصلاة ايضا نساء عديدات،‏ بمَن فيهن اللواتي يحزن بسبب فقدان القدرة على الانجاب.‏ فالكتاب المقدس يؤكد لنا:‏ «[الله] يعزينا في كل ضيقتنا».‏ (‏٢ كورنثوس ١:‏٤‏)‏ وهن يتعزين ايضا حين يعرفن ان انقطاع الحيض مرحلة عابرة.‏ لذلك،‏ اذا استمررت في الاعتناء بصحتك،‏ فعلى الارجح ستتجدد قوتك وستعيشين حياة ذات معنى.‏

^ ‎الفقرة 2‏ الاسمان في هذه المقالة مستعاران.‏

^ ‎الفقرة 6‏ يتأكد الاطباء ان انقطاع الحيض حدث فعلا حين لا تختبر المرأة دورة حيض مدة عام كامل.‏

^ ‎الفقرة 8‏ ان بعض الحالات المرضية مثل المرض الدرقي والاخماج فضلا عن بعض الادوية الطبية يمكن ان تسبب هي ايضا هبَّات الحرارة.‏ لذا من الحكمة اخذ تلك العوامل في الاعتبار قبل الافتراض ان الهبَّات مرتبطة بانقطاع الحيض.‏

^ ‎الفقرة 12‏ قد يصف الاطباء عقاقير مختلفة مثل الهرمونات،‏ المكمِّلات الغذائية،‏ وأدوية مضادة للاكتئاب لمساعدة النساء على التصدي بنجاح لمرحلة انقطاع الحيض.‏ ان مجلة استيقظ!‏ لا تتبنَّى منتَجا او علاجا معينا.‏