በቀጥታ ወደ ዋናው ጉዳይ ግባ

ግባ (አዲስ ዊንዶው ክፈት)
JW.ORG ላይ መፈለጊያ

ስሜታዊ ደህንነት

ሁሉንም አሳይ ጓደኞች ቤተሰብ ቴክኖሎጂ ትምህርት ቤት የሕይወት ክህሎቶች ማንነት መጥፎ ልማዶች ትርፍ ጊዜ የፆታ ግንኙነት የፍቅር ጓደኝነት ጤንነት ስሜታዊ ደህንነት መንፈሳዊነት

ከስሜት ችግር ጋር የሚታገሉ ብዙ ወጣቶች አሉ፤ ብቸኝነት፣ ጭንቀት፣ ድባቴ እና ከልክ ያለፈ መዛል ከችግሮቹ ተጠቃሽ ናቸው። አሉታዊ ስሜቶችን ማስተናገድ የምትችለው እንዴት እንደሆነ ተማር።

አሉታዊ ስሜቶች

ስሜቴን መቆጣጠር የምችለው እንዴት ነው?

የስሜት መለዋወጥ የተለመደ ነገር ቢሆንም ብዙ ወጣቶች እንዲህ ያለ ሁኔታ ሲያጋጥማቸው ግራ ይጋባሉ። ደስ የሚለው ግን እነዚህን ስሜቶች መረዳት አልፎ ተርፎም መቆጣጠር ትችላለህ።

አሉታዊ ስሜቶችን መቆጣጠር

ይህ የመልመጃ ሣጥን የተዘጋጀው የስሜት መለዋወጥ ሲያጋጥምህ ችግሩን መቋቋም እንድትችል ለመርዳት ነው

አሉታዊ አመለካከትን ማስወገድ የምችለው እንዴት ነው?

እነዚህ ሐሳቦች አዎንታዊ አመለካከት ለማዳበር ይረዱሃል።

የመንፈስ ጭንቀትን መቋቋም የምችለው እንዴት ነው?

እነዚህ ጠቃሚ ሐሳቦች ስሜትህን ለማስተካከል የሚያስችሉ እርምጃዎችን እንድትወስድ ይረዱሃል።

የሐዘን ስሜትን ማሸነፍ

መጥፎ ስሜት በሚሰማህ ጊዜ ከዚህ ስሜት ለመላቀቅ ምን ሊረዳህ ይችላል?

ሐዘንን አሸንፎ ደስተኛ መሆን

ከባድ ሐዘን የሚሰማህ ከሆነ ምን ማድረግ ትችላለህ?

ብቸኝነትን መቋቋም የሚቻለው እንዴት ነው?

የብቸኝነት ስሜት በጤንነትህ ላይ በየቀኑ 15 ሲጋራዎችን ከማጨስ ጋር የሚተካከል ጉዳት ሊያስከትልብህ ይችላል። እንደተገለልክ ወይም ብቸኛ እንደሆንክ እንዳይሰማህ ምን ማድረግ ትችላለህ?

ጭንቀትን መቋቋም የምችለው እንዴት ነው?

የሚሰማህ ጭንቀት እንዲጎዳህ ሳይሆን እንዲጠቅምህ የሚያደርጉ ስድስት ነጥቦች።

ቁጣዬን መቆጣጠር የምችለው እንዴት ነው?

የሚያበሳጭ ነገር ሲያጋጥምህ ቁጣህን ለመቆጣጠር ሊረዱህ የሚችሉ አምስት ጥቅሶች።

ቁጣን መቆጣጠር የሚቻልበት መንገድ

ቁጣን ለመቆጣጠር የሚረዱ በመጽሐፍ ቅዱስ ላይ የተመሠረቱ አምስት ምክሮች።

ከራሴ ፍጽምና እጠብቃለሁ?

ጥሩ ደረጃ ላይ ለመድረስ በሚደረግ ጥረትና ሊደረስበት የማይችል ግብ ላይ ለመድረስ በመጣጣር መካከል ሰፊ ልዩነት አለ።

ፍጽምና የመጠበቅ ዝንባሌን ማሸነፍ የሚቻለው እንዴት ነው?

ይህ የመልመጃ ሣጥን ከራስህም ሆነ ከሌሎች በምትጠብቀው ነገር ረገድ ምክንያታዊ እንድትሆን ይረዳሃል።

ተግዳሮቶች

ለውጥን ማስተናገድ የሚቻለው እንዴት ነው?

ለውጥ የማይቀር ነገር ነው። አንዳንዶች ያጋጠማቸውን ለውጥ ለማስተናገድ ምን እንዳደረጉ እንድታነብ እንጋብዝሃለን።

መንፈሰ ጠንካራ ነኝ?

ችግር ማጋጠሙ አይቀርም፤ ያጋጠመህ ችግር ቀላልም ሆነ ከባድ የመንፈስ ጥንካሬ ማዳበር ያስፈልግሃል።

ሐዘንን መቋቋም የምችለው እንዴት ነው?

ከከባድ ሐዘን ለማገገም ጊዜ ይወስዳል። በዚህ ርዕስ ውስጥ የተሰጡትን ሐሳቦች ልብ በል፤ ምናልባት አንዳንዶቹ ለአንተም ይጠቅሙህ ይሆናል።

የደረሰብኝን አሳዛኝ ሁኔታ መቋቋም የምችለው እንዴት ነው?

እንዲህ ዓይነት ሁኔታ ያጋጠማቸው ወጣቶች ችግሩን እንዲቋቋሙ ምን እንደረዳቸው ተናግረዋል።

ወላጅ ሲሞት

ወላጅን በሞት ማጣት ከባድ ሐዘን ያስከትላል። ወላጃቸውን በሞት ያጡ ልጆች የደረሰባቸውን ሐዘን እንዲቋቋሙ ምን ሊረዳቸው ይችላል?

መኖር ቢያስጠላኝስ?

መኖር ቢያስጠላህስ? ሕይወትህ ዋጋ እንደሌለው የሚሰማህን ስሜት ለማሸነፍ የሚረዱ አራት ጠቃሚ ሐሳቦች።

ጉልበተኞች ቢያስቸግሩኝ ምን ላድርግ?

ጉልበተኞች የሚያስቸግሯቸው ብዙ ልጆች ማንም ሊረዳቸው እንደማይችል ይሰማቸዋል። ይህን ሁኔታ ለመቋቋም ምን ማድረግ እንደሚቻል በዚህ ርዕስ ላይ ይብራራል።

የጉልበተኞችን ጥቃት መቋቋም

የጉልበተኛውን ድርጊት መቆጣጠር አትችል ይሆናል፤ አንተ ለዚያ የምትሰጠውን ምላሽ ግን መቆጣጠር ትችላለህ።

ቡጢ ሳትሰነዝር ጉልበተኞችን ማሸነፍ

ጉልበተኞች ጥቃት የሚያደርሱት ለምንድን ነው? ጥቃቱን ማሸነፍ የምትችለው እንዴት ነው?

በኢንተርኔት አማካኝነት ጥቃት ቢሰነዘርብኝ ምን ላድርግ?

ምን ማወቅ አለብህ? እንዲሁም እንዲህ ካለው ጥቃት ራስህን ለመጠበቅ ምን ማድረግ ትችላለህ?

በኢንተርኔት አማካኝነት የሚሰነዘርን ጥቃት ማስቆም

ይህ የመልመጃ ሣጥን ማድረግ የምትችላቸው የተለያዩ አማራጮች ያላቸውን ጥሩና መጥፎ ጎን እንድታመዛዝንና ጥቃቱን ለማስቆም የሚረዳ እርምጃ እንድትወስድ ይረዳሃል።

ማኅበራዊ ሚዲያ ምን ዓይነት ተጽዕኖ እያሳደረብኝ ነው?

ማኅበራዊ ሚዲያ ሱስ ሊያስይዝ ይችላል። አጠቃቀምህን ለመቆጣጠር የሚረዱ ምክሮችን ተመልከት።

በጉርምስና ዕድሜ የሚከሰቱ ለውጦችን ማስተናገድ የምችለው እንዴት ነው?

በዚህ ዕድሜ ምን መጠበቅ ይኖርብሃል? የሚያጋጥሙህን ለውጦች ማስተናገድ የምትችለው እንዴት ነው?

ሰውነቴን የምቆርጠው ለምንድን ነው?

ብዙ ወጣቶች፣ በሰውነታቸው ላይ ጉዳት የማድረስ ችግር አለባቸው። አንቺም እንዲህ ዓይነት ችግር ካለብሽ፣ እርዳታ ማግኘት የምትችዪው እንዴት ነው?

ኃይሌ እንዳይሟጠጥና እንዳልዝል ምን ሊረዳኝ ይችላል?

አንድን ሰው ኃይሉ እንዲሟጠጥና እንዲዝል የሚያደርገው ምን ሊሆን ይችላል? ይህ ሁኔታ አንተንስ ያሰጋሃል? ከሆነ ምን ልታደርግ ትችላለህ?

መለያየት ከሚያስከትለው ሐዘን ማገገም

በዚህ የመልመጃ ሣጥን ላይ የተጠቀሱት ነጥቦች ያለፈውን ረስተሽ ወደፊት መጓዝሽን እንድትቀጥዪ ሊረዱሽ ይችላሉ።

የፆታ ጥቃትን በተመለከተ ማወቅ ያለብኝ ነገር ምንድን ነው?—ክፍል 2፦ ከጥቃቱ ማገገም

የፆታ ጥቃት ሰለባ የሆኑ ሰዎች ካጋጠማቸው የስሜት ሥቃይ ማገገም የቻሉት እንዴት እንደሆነ ራሳቸው የተናገሩትን ሐሳብ አንብብ።

ታዳጊዎች እና ወጣቶች

ስሜታዊ ደህንነት

አማርኛ
ስሜታዊ ደህንነት
https://cms-imgp.jw-cdn.org/img/p/1011741/univ/wpub/1011741_univ_sqr_xl.jpg